英語学習を習慣化する方法

習慣化する方法Lifestyle

こんにちは!カナです。

 

“You’ll never change your life until you change something you do daily.

The secret of your success is found in your daily routine.”

 

– by John C. Maxwell

 

「毎日していることを変えなければ成功はしない。成功の秘訣は日々のルーティンのなかにある。」

習慣化する方法

習慣を変えなければ成功できない?

よく『成功するには「習慣」が重要な要素』だと書いてあります。

 

イチローも毎日朝ご飯はカレー。

Steve Jobsも服は黒のタートルネック。

 

その他多くの成功者も、あらゆる側面で習慣の力を借りていることが見受けられます。

 

彼らが習慣化する理由は、

重要なことを決断するために必要のないところで決断労力を使わないためとのことです。

 

私は英語を学ぶにも習慣化が大切だと考えます。

英語をしよう!って気合いを入れてから勉強することになれば、

なかなか気合いが入らないときに勉強を避けてしまいます。

 

だけど英語の勉強を習慣に組み込んでしまえば、

モチベーションや気合いが入らなくてもむしろ英語の勉強をしないことに違和感を感じます。

 

それくらい習慣化の威力は計り知れないものです。

習慣化する方法

世界No.1カリスマ・コーチ アンソニー・ロビンズの「成功法則」 人生に奇跡を起こす12のステップ

の本のなかで、

 

悪い習慣を変えようとするときには、

 

① 願望の裏の本当に望む感情を明確に理解する。
② やらざるを得ない理由を見つける。絶対に変化しなければならない状態になる。
③ あなたを抑制している正しいと思い込んでるパターンを壊す。先入観の支配から目覚める。
④ 今までより元気がでる別のやり方を見つけ出せ。別の感情や行動と交換する。
⑤ 条件反射的行動がつくられるまで何度も繰り返す。
⑥ 実験して成果を検証する

 

という6つのステップを紹介している。

 

 

英語学習に当てはめる

「たとえば英語学習しようとしてもゲームをしてしまう」といったケースを考えましょう!

 

① 「願望の裏の本当に望む感情を明確に理解する。」

ゲームをすることで得る感情はなんですか?無心になれる?リラックスできる?楽しい?達成感?

 

② 「やらざるを得ない理由を見つける。絶対に変化しなければならない状態になる。」

英語が出来ないとポジションを後輩に奪われる?ゲームをしていると娘さんの痛いまなざし?

 

③ 「あなたを抑制している正しいと思い込んでるパターンを壊す。先入観の支配から目覚める。」

英語学習はつまらない!という思い込み?過去、学校でのつまらない記憶が思い出される。

 

それって本当?

 

 

④ 「今までより元気がでる別のやり方を見つけ出せ。別の感情や行動と交換する。」

ゲームで達成感を味わっているとしたら、英語をゲーム感覚で学べるツールを探して達成感を味わう学び方を探してみる♪

 

⑤ 「条件反射的行動がつくられるまで何度も繰り返す。」

朝起きたら必ず15分ゲーム感覚で単語を学べる英語ツールを使う。

夜寝る前の15分今日間違った単語を覚える。

 

それの繰り返し。

 

⑥ 「実験して成果を検証する」

もし、「ゲーム」で得ることができた感情(例えば達成感)が、

「英語学習」で得ることができたら習慣の置き換えができる可能性が高い!

 

もし、英語で達成感を感じてもゲームとの置き換えが難しかったのであれば、

”ゲームをすることで得ていた感情”は達成感とは違うということなので、

 

達成感とは違う感情で得られる英語学習の方法を模索する、

もしくはゲームとは違う習慣を置き換えるなど検証してみる。

最後に

習慣化は、

無意識に行っていることを意識化して棚卸しをし、

取捨選択をし、

習慣を置き換えたり、

意識する必要のないところを習慣化したり(スティーブジョブスの黒タートルネックのような)、

することの繰り返しです。

 

今の現状を把握せずに新しい習慣を追加することは至難のわざなので、

ぜひ、まずはご自身の毎日の習慣を棚卸しをしてみてください♪

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